Keine Lust auf künstliche Inhaltsstoffe und Tonnen an Zucker? Gut! Ich habe den perfekten Riegel für dich: ohne Zusatzstoffe und Zucker. Dieser gesunde Riegel ist ein echter Energielieferant und eignet sich perfekt als Snack vor deinem Training! 😉

Folgende Zutaten benötigst du: 📝

(für etwa 12-14 Riegel)

  • 2 Bananen (á 100-120g)
  • 200 g Haferflocken (grob)
  • 30g Kokosmus oder Kokosöl
  • 70g Cranberries (oder anderes Trockenobst)

Zubereitung: 💬

  1. Die Bananen zerdrückst du mit einer Gabel und gibst sie zusammen mit allen anderen Zutaten in eine Schüssel.
  2. Alles gut vermengen, bis eine klebrige Masse entsteht.
  3. Die Masse auf einem Blech (vorher mit Backpapier ausgelegen) verstreichen (etwa 1-2 cm dick).
  4. Bei Ober- und Unterhitze für etwa 25-30 Minuten (je nach Ofen) in’s Rohr.
  5. Anschließend das Blech herausnehmen und noch warm in kleine Portionen schneiden.

Nährwerte: 🍴

Der Riegel eignet sich als perfekter Snack vor einem Training oder wenn einen der süße Hunger plagt! Durch die Kohlenhydrate ist dieser Riegel ein wahrer Energielieferant. Außerdem kannst du ihn auch als kleinen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen genießen. Mahlzeit!

Kalorien pro Riegel (bei 12 Riegeln): 110kcal

Kohlenhydrate: 19g

Fett: 2,5g

Proteine: 2,5g
Gesunder Müsliriegel