Partner-Workout:

Brust-Training (verschiedene Übungen):

Push-Ups:

Klimmzüge:

Sumo-Squats:

Dips:

Mountain-Climbers / Crunches:

Lunges:

Donkey-Kicks:

Box-Jumps /Walk-Out Push-Ups:

Guten Morgen meine Lieben ☺️💕 Gestern im Training habe ich wieder zwei Übungen für euch abgefilmt ‼️ . Box Jumps sowie Walk-Out-Push-Ups. Beide Übungen jeweils 30 Sekunden ohne Pause dazwischen für insgesamt 3 oder 4 Runden durchführen 🔥 – ihr werdet garantiert schwitzen 😜 . Gestern habe ich Brust und den Bizeps trainiert, jedoch hänge ich nach jedem Training derzeit noch einen kurzen Zirkel mit 3-4 Übungen mit 3 Runden (ca. 10-15 Minuten) an. Ich möchte meine Kraftausdauer bzw. Ausdauer verbessern und nicht gleich nach einer Übung keuchen wie ein zu dickes Nashorn 😂☝🏼 . Körperliche Fitness bedeutet für mich nicht nur Gewichte zu stemmen, sondern unter anderem auch ein Zirkeltraining ohne Probleme zu meistern und längere Strecken laufen zu können, ohne gleich zu kotzen 😂😜 . Das ist einer der vielen Gründe, warum ich mein 12-Wochen-Programm mit euch teile: auch ich möchte fitter werden und nicht nur Gewichte stemmen ‼️☺️ . Habt einen schönen Sonntag! 💕

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